超声骨密度仪-骨密度检测仪-经颅多普勒-南京科进

上周五，30岁的晓楠（化名）下楼时不慎崴了一下右脚，当即感到剧烈疼痛无法行走，同事们送她就诊，拍片结果显示右脚第五趾骨骨裂。在治疗康复过程中，医生为她进行了骨密度测试，结果显示，她的骨密度远远低于标准值，骨质疏松已如同60多岁的老人，“犹如朽木”。

　　医生表示，晓楠的这种情况很可能与她近期的生活习惯有关。原来，从今年年初开始，晓楠长期熬夜加班，几乎每天晚上都要喝三大杯咖啡提神。“咖啡因会影响肠道吸收维生素D和钙，过多喝咖啡会加速体内矿物质和维生素的流失。长期熬夜，同时喝大量咖啡，患上骨质疏松的几率会增加两倍。”

　　在采访中，专家指出，近年来骨质疏松患者越来越年轻化，这与不健康生活、饮食习惯有关：抽烟、喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗只能延缓其进程。

　　骨质疏松症危害多，需避开认识误区

　　湖南省疾病预防控制中心慢病科主任医师殷黎指出，骨质疏松一旦出现，发展到一定程度就成为骨质疏松症，危害非常多，包括骨萎缩、驼背，以及由骨质疏松引起的严重骨痛、牙齿过早脱落等，患者可因日常生活中轻轻一碰、一扭发生骨折，严重的还可能压迫神经，引起神经功能障碍，甚至瘫痪和死亡。

　　虽然骨质疏松症有如此多的危害，但人们对其仍存在一些认识误区，需注意避开：

　　【误区一：每个人都不可避免地患“骨质疏松症”】很多人认为随着年龄增长，到了一定年龄都会得骨质疏松症。其实这个观点是不对的，骨质疏松症预防很重要，如果年轻时注重饮食，补充骨胶原和钙，并坚持运动，骨质疏松症的发病率就会降低，即便出现，症状也会较轻，且发展速度较慢。

　　【误区二：骨头汤可以补钙，吃虾皮比喝牛奶更补钙】经检测，每升骨头汤钙含量为11毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮太轻，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。

　　【误区三：钙是好东西，多补点有益无害】缺钙可以导致骨质疏松，但补钙也并非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补得再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。因此，需要服用钙剂应在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量。

　　【误区四：骨质疏松症可以通过急补预防，无需从小开始】人从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在35岁左右，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。这就像银行存钱，年轻时存的越多，年老时可用的余额就越多。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。

　　预防骨质疏松症，从日常居家生活做起

　　长沙第三医院骨科主任、主任医师雷青，长沙第三医院骨科护士长、副主任护师罗迎春同时表示，预防骨质疏松症，得从日常居家生活做起，特别是要吃好运动好。

　　【饮食】良好的营养对于预防骨质疏松症非常重要，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。钙摄入量成人为800~1000mg/天，绝经后妇女每天1000~1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。多食含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、少喝浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

　　【运动】除了合理饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能地多活动。在运动的同时还应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少骨折的发生。

　　【药物】有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。

　　【定期体检】人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年主张妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。

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