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避免伤颈椎,午觉别趴着睡

作者:南京科进    浏览:105    发布时间:2015/6/24 10:10:37

  对于现在工作紧张压力较大的上班族来说,中午休息已经成为了一种惯性,中午的休息是下午保持清醒的必不可少的条件,不但可以消除紧张疲劳,还可以保持良好的情绪。但是由于外在条件不足,很多人的午休都是趴在办公桌上,枕着手臂伏案而眠。事实却是,这对腰椎有着很大的损害。

  郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修表示,午睡确实有利于养生。但趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度弯曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。而且这种姿势使颈部前倾,与脊椎正常的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

  专家建议上班族午休要避免趴在桌子上,最好准备抱枕、U形枕一些辅助用品,减轻颈椎的压力,将U形枕垫在脖子上,这样可以让眼睛、颈椎放松。以免对颈腰椎造成不可挽回的慢性损伤。

 

 

 

 

 

 

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