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注意这几点,跟腰椎骨质增生说再见

作者:南京科进    浏览:139    发布时间:2015/7/14 9:17:31

骨密度仪生产厂家

 

  年龄的增长,反复劳损以及过度活动,曾经的腰椎外伤,长期姿势不正确等都是引发腰椎骨质增生的因素,腰椎骨质增生早期症状比较轻微,患者一般不会引起重视,但是如果不及时进行有效治疗,到中期和后期会给患者带来极大地困扰。下面南京科进为您整理日常几大好习惯,帮您预防腰椎骨质疏松的发生。

  (1)保健按摩

  是一种保健性的自我按摩运动,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  (2) 健身运动

  预防腰椎骨质增生主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的。

  (3) 保持良好的站立姿势

  站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

  (4) 保持良好的坐位

  长期坐着的工作者与学习者,生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部。

  (5) 选择良好的睡床

  建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  (6) 应减少腰部受伤、受潮

  过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。

  (8) 避免长期剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  加强对腰椎骨质增生的了解并重视该病给我们带来的危害,日常生活中保持良好的习惯,能很好的预防疾病的发生。

 

 

 

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