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　　随着当今社会水平的提高，人们的健康意识也随之提高，不少人在工作之余会合理安排运动时间，而跑步是一种最廉价便捷普遍的运动方式，但是如何合理科学的跑步成为一个值得讨论的话题。
　　运动可以强健身体，但是过量运动反而会对身体健康不利。据外媒报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，他们发现，包括跑步在内，如果运动过量的话，死亡率反而比从来不运动的人群还高。
　　在过去12年的时间里，丹麦的研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人死亡，跑步者的死亡率要远远高于不运动者。外媒还列举了一个极具讽刺性的例子，《跑步圣经》的作者詹姆斯-菲克斯之死。他在1977年出版著作，提倡让全世界“跑起来”，每天都要跑步，但是1987年他就在完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。
　　此前已经有医学研究证明：过量运动，主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行，让心脏负担过重，从而造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死的风险。腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得-施诺尔对记者表示：“这项调查持续了十几年，最积极的意义就是显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心血管方面。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身，那些快速跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。可以说，多跑不仅没有什么好处，反而会对身体有害。”
　　谈到运动的限度，不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞-塔伯特对记者表示，跑马拉松并不能让你的心脏更健康。给运动量设好上限，是让健身有效、安全的必要措施。专家建议，每周运动150分钟是个不错的选择，即使侍从快步走开始也很不错。医生的调查和研究结果显示，最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，每次在50分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害。
　　跑步没错，但是要适度，过量或者不足都达不到我们预期的效果，希望朋友们尽量合理安排运动计划。

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